子宫是女性的生殖器官之一，承担着孕育胎儿的重要任务。如果子宫出现了问题，可能会对女性的生育能力产生负面影响。因此，自测子宫是否正常非常重要。以下是一些方法和技巧。

1. 自行触摸。在洗澡或者躺在床上时，可以用手掌按压腹部下方，并向上感受子宫的位置和形状。正常情况下，子宫处于盆腔中央，呈倒置的梨形，形状光滑、柔软。如果子宫位置偏移、形状变形、质地变硬，可能存在问题。

2. 观察月经。月经的规律与质量也是反映子宫健康状况的重要标志。正常情况下，月经规律、经血量适中，且颜色呈暗红色，血块较少、排泄量适中。如出现月经量不规律、经血过多或过少、颜色变浅或呈深棕色、排泄量增多、并伴有腰疼等不适症状，可能是子宫疾病的征兆。

3. 做子宫超声检查。子宫超声检查是一项常见的检查手段，可以透过B超探测子宫的形态、大小、位置以及内、外部结构，还能检测卵巢的情况。一般来说，在月经周期第7-10天做B超检查，可以获得较准确的结果，帮助女性了解自身子宫的情况。

4. 观察房事状况。房事对于女性的子宫健康十分重要。因为没有经验的、不科学的房事方式，如劳累过度、频繁房事、不注意清洁卫生等，都可能导致子宫炎症，从而影响生殖系统的健康。可以通过定期检查体内分泌水平和荷尔蒙，确定自己的身体状态。

总之，女性较好在家常常自测子宫是否正常，注意自己的身体健康，了解自己的身体变化，及时检查是必要的。如果子宫出现异常，应该及时就医，并进行相关治疗。